白领一族办公室护肩操简易招式，练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，双手正握重物置于体前，距离约同肩宽或略宽于肩，手臂也自然伸直，目视前方，挺胸收腹。两手持重物置于

　　长期办公室工作,最适合的健身方法，跳绳：需注意的就是需要的是不间断的进行跳绳10分钟的时间的，差不多的即使也会和慢跑30分钟消耗的热量的话也就是差不多的，这么说

　　OL健身难？必学简单4招，对于每天忙碌的上班族而言，每天难以抽出时间参加运动，今天，我们一起看看上班族如何健身吧。

　　全身塑型瑜伽,有益于人体的身心健康，瑜伽的起源是印度，全身塑型瑜伽对人体的身心健康有很好的促进作用。塑身瑜伽需要我们从多个方面来认识，像从呼吸、体位、饮食和坐姿

　　家庭“煮妇”也挺拔,厨房也能健身，保持站立姿势。双手轻按在胸旁。慢慢地踮起脚尖。手肘向后摆动。胸部同时向前挺出。手肘反复向后摆动20~30次。

　　做家务时的腿臀部小动作，1、伸拉，放松腿部肌肉，单脚支撑，异侧手扶异侧脚踝，用力把小腿拉向臀部，双腿膝盖尽量靠拢，手扶拖把，稳定身体。

　　登山是最适合OL放松的健身方式，周末到了，很多OL们要么宅在家里，要么就是出去大吃大喝一顿，可是你有没有想过你的身体其实也该到了充电的时候了。这里所谓的充电就是

　　最适合办公室做的健身操，抬脚瘦小腿小运动，抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直，与地面平行保持5秒，然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5

　　午休十分钟,打造极致美腿，脚踝UP&DOWN，工作中、上洗手间站着的时候，或是做家事时都可以轻易实行的运动，就是“踮脚尖”。可消除足部疲劳，又能让脚踝&小腿变细

　　睡前小运动,保持完美身材，现代女性越来越职业，每天忙于工作，对于健身塑形都忙得没空了，下面为各位职场MM们收罗了几组塑型动作，睡觉几分钟，完美身材跟着你。