居家走螃蟹步有助健康长寿，很多老年人走路时间长了，就会感到腰酸背痛。最近，一种被称为“螃蟹步”的运动方式，在日本流行起来。 所谓的“螃蟹步”，就是像螃蟹那样横着

　　教你三个小动作可以立刻缓解疲劳，每天早上，最痛苦的事情之一就是起床，总想在床上多赖一会儿。好吧，现在给你一个赖床的理由，边赖床边健身。

　　三步骤可以还你性感平坦的小腹，很多时候看一个女人是否性感，并不是只是看她的三围来判断，只要女人愿意，她身体的任何一个部位都可以是最性感的，比如现在很多人说性感的

　　睡前动一动让你拥有美丽曲线，想要健身，却又没有时间去健身房。介绍一款适合睡前躺在床上做的运动，把它拿来当睡前操，让体重能够持续瘦下去而自己又没有心理负担，轻松健

　　做饭时可做这些动作-家庭健身，在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，

　　专家指出，“1千步运动量”在这里是一个衡量我们运动量的单位，相当于以4千米/小时的速度步行1000步(约10分钟)的活动量。

　　都市白领男性怎样健身才能不发胖，运动热潮好像又唤醒了我们体内的运动细胞，真想下一分钟，就冲向健身房或者网球场……且慢，在你开始自己的任何健身或运动计划之前，还是

　　推荐4种办公室健身大法，办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动，小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。针对越来越多白领备受亚健康困扰的问题，今天我们教给办

　　四式哑铃减肥操让你快速燃脂去赘肉，四式哑铃减肥操，助你快速燃脂去赘肉。一、“拱桥”式，目标部位：臀部、胸部、大腿后侧肌肉。1.平躺于地板，双腿弯屈，整个脚掌接触

　　每天练一练可以塑造迷人翘臀，翘臀是女人性感的代表，如何让自己拥有让人羡慕的翘臀呢？MM们都希望有一个完美的“翘臀”，勾住男人的心。现在这套动作非常有针对性，特别