有氧健身操瘦身要注意4点，有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。

　　怎么锻炼最能增强体质--有氧运动效果最佳，前段时间兴起全民健身的热潮，证明人们越来越重视身体健康和自身体质的增强。但是锻炼方法五花八门，要选对运动方式才能真正起

　　爬楼梯会不会长肌肉--关键在于方法，爬楼梯锻炼身体越来越受到广大群众的喜爱，社会上还开展了不少群众爬楼梯的活动。爬楼梯和跑步一样，主要锻炼下肢的力量，那么爬楼梯

　　3类运动让人越练越胖，减肥是一个时代的话题，大多数人希望通过运动来减肥，然而，错误的运动方法只会让人越练越胖。下面就给大家总结出了以下3类运动会让人越练越胖。

　　35岁以后，你该如何健身，人老化的进程不可避免，即使是那些经常训练和合理饮食的健身者。但是科学的健身训练与合理饮食能有效延缓人的老化进程，本文探讨的是35岁以上

　　登山是最适合OL放松的健身方式，周末到了，很多OL们要么宅在家里，要么就是出去大吃大喝一顿，可是你有没有想过你的身体其实也该到了充电的时候了。

　　健身最重要的是坚持，找到和你一起运动的人，如果能与别人共享你追求健康的过程，你还能得到更多的受益。你不仅从别人那儿寻求帮助，同时你还在帮助别人。

　　夏天健身别踩五大误区，误区一：牛奶热量高，由于牛奶中富含脂肪和热量，近年来对牛奶是优是劣的争论一直没有停止。由于牛奶价格便宜，富含营养、易于吸收，所以在训练后饮

　　4套健身神器让你足不出外玩塑形，在卧室里，很多健身方式是受限的，但是总有一些神器是可以让你突破极限。当然，不借助神器也还有很多的锻炼方法的。锻炼贵在坚持，假以时

　　家居健身--让你乐趣无穷，白领们常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。