工作间隙做下蹲运动，健身养生两不误，办公室如何健身又养生？常做一些下蹲运动就能实现。下蹲运动不仅能锻炼肌肉，对关节也很有好处。另外，很多女性，特别是生育后的女性

　　简易芭蕾操，6步塑身型，ZENGA瘦身操专为职场女性量身打造的，是由芭蕾和普拉提结合而来，但是没有芭蕾和普拉提的艰辛，仅需要借助一个小小的健身球，就能让你更全面

　　休闲健身的四个原则，人们在从事休闲健身活动时，有一些基本的、规律性的东西，这是大家都应该了解的，共同遵守的原则。

　　办公室健身--上班族多练“站桩”精神好，长期伏案工作，最好每隔40分钟起身练习“站桩”，也可以利用接电话、看资料等时间做，短短几分钟，就能让颈椎和脊椎得到良好的

　　九个妙招-厨房运动也健身，厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。

　　两招让健身成为日常习惯，哀叹无法坚健身减肥，三天打鱼两天晒网的的女孩儿们有好消息了。日本网媒近日介绍，将女性原本就有的习惯与健身减肥相结合的2个方法。

　　冬天健身运动不可少---做6点不怕胖，冬天健身多做些有氧运动，一直以来都是脂肪杀手，但是也要掌握一定的量，要防止有氧超量后的肌肉流失。多吃一些缓释蛋白，比如酸乳

　　穿高跟鞋久站--如何消除“腿部浮肿”5运动，消除“腿部浮肿”，将前腿弯曲成90度，手拉住另一只腿的脚掌，注意膝盖不放太高或太低，保持与身体的平衡，左右腿交换做，

　　缓解疲劳的几个动作，工作累了趴桌子上睡一会儿；做完家务累得摊在沙发上；周末在家提不起精神，索性倒头睡上一整天……这些休息方式都会让你更疲惫。

　　对于每天忙碌的上班族而言，每天难以抽出时间参加运动，今天，我们一起看看上班族如何健身吧。如果你做运动员在做的事，即便你不是运动员，也会看上去跟他们一样。像训练运