通过控制饮食以及运动等方式减肥最有效不反弹不伤身。

　　1、控制饮食：身体出现了肥胖，有可能是脂肪堆积过多所致，而所以在饮食上需要得到一定的控制，比如做到不能暴饮暴食，也不建议摄入过多热量的食物，坚持一段时间，可以看到明显的减肥效果，而且是不反弹也不伤害人体的。

　　2、运动：在调整饮食的时候，也可以适当的进行一些运动，比如跑步或者转呼啦圈等，能燃烧身体内部的脂肪，还可以带走身体一部分的热量，对于减肥也会起到一定的辅助作用，另外在减肥后有效的控制也是不反弹不伤身体的。

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