1.原料处理

　　青瓜需洗净后切片或切丁，部分配方建议保留果皮以增强膳食纤维含量；雪梨需去皮去核后切块，皇冠梨因水分充足常被选用。原料配比常见为1:1（如青瓜1根+雪梨1个）或2:1（雪梨2个+青瓜1根）。

　　2.榨汁方式

　　主流方法分为两类：

　　原汁机榨取：将雪梨与青瓜依次投入原汁机，通过机械压榨实现汁渣分离，无需额外加水 [1]。该方式出汁率高，成品清澈且果渣含水量低。

　　料理机制作：食材切块后与纯净水（100-500毫升）混合搅打20秒，过滤后饮用 [2]。部分配方建议添加苏打水以中和胃酸。

　　3.调味与保存

　　为提升口感可添加蜂蜜或冰糖，但减肥期间建议避免使用。榨汁后需立即饮用，冰镇后清凉效果更显著。

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