一般可以通过运动、饮食、戒烟戒酒、调整情绪、调整睡眠等方式预防高血压。若身体出现不适，应及时就医。

　　1、运动：在生活中要适当参加体育锻炼，常见的运动方法有走路、跳绳、跑步等，可以促进全身的新陈代谢，有利于血压稳定。

　　2、饮食：在饮食方面尽量选择清淡、容易消化的食物，限制钠盐的摄入，不要吃油炸类的食物，比如炸鸡、烧烤、油条等。

　　3、戒烟戒酒：应该养成良好的生活方式，不要抽烟，不要喝酒，保持健康的生活方式有利于血压平稳。

　　4、调整情绪：平时要积极调整情绪，避免有紧张、焦虑的情绪，以免导致血管异常收缩，增加高血压的风险。

　　5、调整睡眠：应该养成良好的睡眠作息，避免熬夜，以免导致血管的侧压力受到影响，诱发高血压。

　　高血压是一种慢性疾病，养成良好的生活习惯，通常能够起到预防的作用。

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