俗话说：“晚餐少一口，能活九十九”。可是在现代都市化的快节奏下，很多人都是中午胡乱解决，到了晚上再用丰盛的大餐来缓解一天的压力。其实这种生活方式很不健康，晚饭要吃的像穷人一样，一点清粥小菜，七八分饱，这样不仅对身体有益，还不容易发胖。

　　晚餐吃的太饱了，会导致肠道紊乱，加重肠胃负担。若进食的时间过晚，还容易引起胆固醇升高，刺激胰岛素大量分泌，从而有糖尿病的风险。不仅如此，若吃的食物过咸，不仅会影响肤色，还会在第二天晨起时面部及眼睛周围浮肿。

　　想要减肥的女性们，晚餐不仅不要吃得太饱，更应该要克制晚餐不要吃甜食。国外科学家曾做过关于糖分摄取的试验，等量的糖在不同的时间段内被身体代谢的程度不同。一天之中，晚上身体进行的新陈代谢最低，这时候若吃甜食，身体不能充分的消耗，便会以脂肪的形式存在人体内，久而久之，就会令人发胖。

　　说了那么多晚餐的禁忌，那么晚上到底该怎么吃呢？现在越来越多的人开始追求素食主义，其实这是一种很正确的养生观，既环保又健康。晚餐一定要以偏碳水化合物的食物为主，配合着富含膳食纤维的蔬菜及水果。而傍晚6点左右是吃晚饭的最好时间。

　　如果您想要健康而又苗条的身材，那就从今天开始，按照以上的建议行动吧。

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