日常如何保养肠胃所属分类:家庭医生 时间:2023/1/6 19:11:22
日常如何保养肠胃,1、规律作息,想要肠胃健康就要规律作息,因为夜晚是身体进行修复的时间段,进入睡眠状态之后,才能得以更新胃肠道细胞。如果睡眠不足,则容易导致消化功能下降,食欲也会日渐下降。
1、规律作息 想要肠胃健康就要规律作息,因为夜晚是身体进行修复的时间段,进入睡眠状态之后,才能得以更新胃肠道细胞。如果睡眠不足,则容易导致消化功能下降,食欲也会日渐下降。 2、吃软一点的食物 平日里烹饪菜肴的时候,尽量煮软一些,不要整天吃硬邦邦的食物。因为软一些食物,吃进嘴里,很快就被嚼烂了。进入肠胃之后,能够很快被消化吸收。如果经常吃太硬的食物,食物没有被嚼碎就吞进肠胃里,肠胃黏膜容易被刮伤,最终诱发肠胃疾病。 3、三餐按时进食 生活中很多人工作非常忙碌,平日里忙起来之后,就会忘记吃饭或者错过饭点。时常三餐吃饭都不按时吃,甚至忘记吃饭。如此行为很容易诱发消化不良的问题,因为饥饿变得没有规律了,胃部就不知道什么时候饥饿,最终无法控制食欲,变成不知饥饱的状态。 平日里不觉得饥饿,就会不断减少食物摄入量,时间长了就会导致摄入的食物量减少,导致营养不足。而且胃部中分泌了大量的胃液,却没有食物消化。那么胃液就会侵蚀胃壁,致使胃黏膜受伤。长期如此,很容易患上胃病。 4、吃饭要定量 生活中每个人的饮食习惯是不同的,有一些人比较挑食,遇到自己喜欢的就会吃很多,而不喜欢的食物,则碰都不碰。这样子很容易导致部分营养摄入不足,诱发营养不良、贫血等不适。 如果平日里专门挑自己喜欢的食物吃,就会每餐都吃得特别多。这样子则会导致肠胃负担加重,无法及时消耗吃进胃部的食物。时间长了,肠胃功能就会下降,甚至累出胃病。所以说,平日里进食要定量,每餐吃到有七分饱就足够了,再多就太饱了,会损伤胃部。
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