年底常熬夜--保健应该从脚开始所属分类:养生之道 时间:2012/12/10 9:40:16
年底常熬夜--保健应该从脚开始,一到年尾,生活和工作都异常繁忙,上班族不得不熬夜。熬夜非常伤身谁都知道。但有什么方法可以缓解呢?中医支招:一切从脚开始。 一到年尾,生活和工作都异常繁忙,上班族不得不熬夜。熬夜非常伤身谁都知道。但有什么方法可以缓解呢?中医支招:一切从脚开始。 熬夜族奋斗前,晚九点泡脚最养肾 泡脚有益,可泡脚也不是百无禁忌的。阴虚体质的人就不宜泡脚,这部分人津液不足,而中医上讲津血同源,血汗同源,热水泡脚可引起出汗,过度发汗会伤血,对阴虚体质的人会造成耗损。但如果泡脚得当,熬夜族的亚健康问题,比如眠、便秘,早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症状等吃药可能效果不明显的问题,可有效缓解。 一、足浴按摩要注意以下要点: 时长: 很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法。 频率: 有的人会对足底按摩上瘾,天天都想按。其实,只有治疗疾病时,才需要每天按。 如果只是以养生为目的,可以天天热水泡脚,但足疗还是建议间隔1到3日一次为宜。按摩消耗气血,即使使用轻柔的手法做按摩,也会因为气血循环加快,有所消耗。如果每次足浴间隔1到3天,就能让身体充分休养,恢复受损耗的气血,达到养生的目的。 足底按摩的各种手法都是为了舒适,放松,以尽量无痛为原则。即使因为某处疼痛而去做足疗,也要以通过足疗按摩使疼痛点变得不痛才对。如果按痛了,说明在相应的反射区存在健康问题或者隐患,然后采取适宜的手法对压痛点进行无痛或者低痛治疗,将压痛逐渐减轻。 二、在以下两个时间段足浴,可缓解疲劳 1、早上泡脚精力充沛 之所以选择早上泡脚,是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡泡,正好可以促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽、精力充沛,给一天的工作“加满油”。 2、晚上九点泡脚最养肾 之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节,人也会因此感到舒适。 此外,熬夜一族要加强身体锻炼,保持合理的饮食习惯。适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃,才能平安健康的度过2012年。
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