饮食调理身体需注意以下要点：

　　1. 均衡膳食：每日摄入12种以上食物，保证碳水化合物、蛋白质等全面供给，避免营养失衡。

　　2. 补充优质蛋白：选择鸡蛋、牛奶等优质蛋白来源，维持肌肉量和免疫功能。

　　3. 增加膳食纤维：每日摄入25-30克，选择燕麦、糙米等天然食材，促进肠道健康。

　　4. 控制糖盐摄入：每日添加糖不超过50克，食盐不超过5克，减少代谢性疾病风险。

　　5. 规律进餐：保持三餐定时定量，避免暴饮暴食，胃肠功能紊乱者可少量多餐。

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